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Nutrição no Crossfit, Qual o Seu Papel?

O perfil metabólico dos treinos de Crossfit são definidos por uma demanda energética elevada e contínua porque é uma a atividade de alta intensidade e curta duração. A partir disso, a oferta de calorias e nutrientes deverão ser bem planejadas e individualizadas.Quando se objetiva desempenho esportivo a alimentação do praticante ou atleta deverá avaliar suas altas demandas energéticas através de estratégias nutricionais que auxiliem uma boa recuperação entre uma sessão de treino e outra.

Os carboidratos apresentam um papel essencial no Crossfit devido ser o principal substrato para a via de produção de energia. Além disso, os carboidratos favorecem a manutenção dos estoques de glicogênio muscular entre as sessões de treinos sendo um fator crucial para uma adequada recuperação e prevenção de lesões.

As proteínas da dieta deverão ser oferecidas em quantidades suficientes para ótimas respostas metabólicas, auxiliar na restauração dos estoques de glicogênio e hipertrofia muscular, e em situações de emagrecimento, atuar na manutenção da massa magra.

Suplementos que auxiliam a otimização do desempenho são chamados de ergogênicos. São eles: a creatina, cafeína, beta-alanina, aqueles a base de carboidratos como palatinose e maltodextrina .
A suplementação deve ser controlada para que não sobrecarregue o organismo do atleta.

Entenda como você se alimenta e entenderá muito de você. Cuidar de si, de seu corpo, de sua mente, traz uma felicidade que somente aqueles que o fazem conhecem. Apaixone-se por cuidar de si mesmo

Emagrecimento Sem Sofrimento!

Você é daquelas pessoas que já tentou de tudo para emagrecer e acaba sempre no efeito sanfona – emagrece, engorda, emagrece, engorda de novo? Já fez dietas de tudo quanto é tipo, a low carb, a low fat, a do ovo, mas nunca conseguiu mantê-las por muito tempo?
Isso ocorre porque o emagrecimento tem mais a ver com mudanças de hábitos do que propriamente com dietas restritivas. Nenhuma dieta irá se manter se ela não for sustentável o suficiente para você e seu estilo de vida
Criar hábitos saudáveis e promover uma reeducação alimentar são as melhores formas de desfrutar de uma boa saúde, uma vida plena e, claro, exibir um corpo com as medidas que você tanto deseja.

Atendimento online

Se você está em busca de uma orientação nutricional individualizada de acordo com suas necessidades, mas não tem tempo hábil para uma consulta presencial, com a consulta nutricional online podemos te ajudar.

Sou Tainá Souza, formada em nutrição pela Universidade Católica de Brasilia.

Meu objetivo é incentivar e orientar meus pacientes na busca de um estilo de vida mais saudável, melhores hábitos alimentares e assim uma melhor qualidade de vida de forma individualizada e com foco nas necessidades de cada um.

Como Funciona?

AVALIAÇÃO INICIAL

É a primeira etapa para sua Transformação. Você conversa com nossa consultora e passa por uma avaliação minuciosa da sua saúde corporal.

ANÁLISE CORPORAL AVANÇADA

Você recebe um laudo técnico corporal e a indicação dos melhores tratamentos e o tempo ideal para alcançar seus objetivos.

CONSULTA NUTRICIONAL

É realizada a avaliação do seu estado nutricional e da sua rotina alimentar. Nesta etapa a nutri fornece os cardápios e metas a serem alcançadas.

ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL

Será estabelecido um tempo para o acompanhamento dos resultados para uma nova reavaliação e novo cardápío.

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Como Funciona a Consulta online - Anamnese

Antes de iniciarmos a consulta será enviado ao paciente um questionário de anamnese para avaliação de seus hábitos, horários, locais de alimentação, restrições e preferências alimentares, histórico de doenças e uso de medicamentos.

Orientações Durante a Consulta Online

Durante a consulta orientamos o paciente sobre a importância de uma alimentação saudável e da prática de atividade física. Além disso, também oferecemos outras orientações como:

O que é interessante colocar na lista do mercado.

Longa conversa sobre hábitos de compra.

Como é a alimentação nos finais de semana.

Como é alimentação nas férias.

Como está a qualidade do seu sono.

Ansiedades

Vontades

Entre outros.

Pós Consulta Você Receberá:

Perca de Medidas Corretas

Alimentação Correta

Acompanhamento Nutricional

Plano de Consulta Nutricional Online

Em até uma semana enviamos ao paciente o plano nutricional de acordo com suas necessidades e conforme tudo que foi conversado na consulta nutricional online.

Eu me coloco a disposição para qualquer tipo de dúvida em relação ao plano nutricional e acompanho o paciente dia a dia pelo whatsapp, se está se adaptando ao plano, e se houver necessidade podemos fazer alterações até que fique de uma forma que o paciente consiga seguir. Por fim definimos o dia da próxima consulta de retorno onde verificamos o resultado alcançado.

(77)99135-0241

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